風鼓さんが

美味しい美味しいと、ご飯を２杯食べました。(^^ゞ　それがこの一品。

 厚揚げの味噌チーズ焼き

厚揚げを１６等分に切り込みを入れています。そこにネギ味噌（味噌と砂糖と醤油）を入れて、とろけるチーズを乗っけて焼いてあります。σ(^^)のは、風鼓さんの半量の味噌醤油チーズで作りました。甘めの味噌が美味しいです。これは、かなり行けますね。(^^)

標準レシピ
食材（２個分）
・厚揚げ：2枚
・ねぎ　適宜
☆味噌：大さじ2杯
☆砂糖：小さじ2杯
☆みりん：小さじ2杯
☆酒：小さじ2杯
☆しょうゆ：小さじ1杯
・とろけるチーズ　適宜

で、少し高血圧食を勉強しました。とりあえず、塩を減らしています。カリウムの多い物を取り入れようと思っています。

まず、調味料を全部、減塩タイプに変えました。やや物足りない感はありますが、まっ我慢出来る範囲です。

豚しゃぶ

σ(^^)のは、もっとキャベツとモヤシが多いです。(^^ゞ　味噌汁は、ジャガイモとタマネギでした。

血圧が、普通レベルまで下がりました。(^^)　まっ、薬のお陰なのですけどね。

楽です♪　で、足の痛みも、ほぼほぼ治まりました。歩くと少し痛みが残りますが、普通に近く歩けます。少しですが、ほっとしています。ご心配をおかけします。m(__)m