出られるか？

暑いです！　１０時前ですけど、３０℃超えました。(>_<)　今日、帝塚山大の市民大学に行こうかと、風鼓さんを窺っています。(^^ゞ　何だかストレスが溜まってきているので、出掛けたいのですよね。定例会のチラシも、置かせていただければと思っている。ただ、行きます！とはまだ言えないのです。(>_<)　様子見ながらになってしまうのは、どうしようもないです。ふー！　行けますように。(-人-)　行けても、講座だけですけどね。夕方には戻らねばなりません。。。。

昨日、自転車で１０ｋｍほど走りました。その後、エアロバイク１０ｋｍ。エアロバイクの方がキツいですね。(^^ゞ　飛鳥資料館へ行ったのですが、我が家からずっと上りになります。これが結構な勾配でして、我が家は標高６５ｍほど、資料館は１０５ｍあるんです。４０ｍほども上るんです。石舞台になると１４５ｍあるので、標高差８０ｍ。チャリンコではキツイよ！　ということで、結構、辛いと思っていたのですけど、エアロバイクやっているので、実車が楽に感じるようになったきた。(^^ゞ

で、何しに行ったのかというと、奈文研紀要を買いにです。わざわざ買いに来られたのですか？と聞かれました。(^^ゞ　あまり、これが出るのを楽しみに買いに行く素人はないだろうね。(笑)　今年の分厚いです！　重い！！　例年の倍くらいあるんやない？　パラパラとページをめくりながら拾い読みをするのが好きなので、毎年買います。発掘の報告は飛鳥に関しては、一応読むのですけど、読み込むというほどの勉強はしません。(^^ゞ　してたら、少しは賢くなっていたでしょうね。(笑)　残念な事です。（爆）

シャワーをしてさっぱりして、風鼓さんをお出迎えしました。無事に帰ってきました。良かった。(^^)　

風人飯は、納豆のおやき。麻婆豆腐で超手抜きになりました。(^^ゞ　

 納豆のおやき

なんの捻りもない麻婆豆腐

サラダと味噌汁付きですが、風鼓さんも完食。良く食べます。難しい注文もなく、好き嫌いも少ないので、その点は楽です。(^^)

出られんかった。(T_T)　まるで狙い撃ちのようなトラブル発生。(>_<)　(ノД`)・゜・。　チラシプリントしたのに・・・・。(/_;)

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素直

非常にスムーズにデイサービスに出発しました。(^^ゞ　着替えさせている途中で、何処行くの？　病院か？　と不安がっていたのですけど、「お風呂に入れてもらうよ」「七夕のイベントもあるよ」っていうと、「七夕か？」「保険証入れたか？」「一人で行くのか？」と、行くことが確定してきました。(^^ゞ　まんまと成功。お迎えは、一番若いヘルパーさんで、風鼓さんのお気に入り。見事に車まで誘導して乗せてくれました。(^^)　行ってくれるとホッとします。

今日は、いろいろと忙しい。ふー！　

 長芋と人参・インゲンの肉巻き

豚肉でいろいろと巻きますが、長芋は初めて。シャキシャキ感が良いです。(^^)　美味しいと思います。

茄子とカボチャとウィンナーの炊いたん

見た目ぱっとしませんね。(^^ゞ　けど、こういうの美味しいです。ウィンナーは冷蔵庫に有ったから入れました。(笑)

今日は、豆腐を食べないといけないので、基本の麻婆豆腐かな？　納豆を間違えて買い過ぎてしまったので、こちらも食べなくては。(^^ゞ　どうしましょうかね。

さて、立ちます。

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チラシ作りました （本日２本目の投稿）

第６２回のチラシを作りました。
受付を開始しましたので、お申し込みお待ちしております。今回は、定員が２４名（会場定員）となっていますので、お早めに！

σ(^^)は外食

昨日、風鼓さんは、朝昼とトラブルになりました。(>_<)　午前のトラブルは、ヘルパーさんに手伝ってもらって回復。昼からのは、軽く済みました。ふー！　そんなこんなで、疲れてしまったので、σ(^^)は、さわさんへ。風鼓さんは、もう夜は大丈夫との判断です。夕食もしっかり食べましたので、一安心でした。

 あっさり雑炊　（鶏胸肉・鶏ガラ味）

 厚揚げとコンニャクと竹輪の炊いたん（普通の醤油使用）

カボチャのマヨ焼き（粉チーズ）

カボチャを薄切りにして耐熱皿に並べ、塩コショウをします。粉チーズも多めに振ってます。その上にマヨネーズをかけてトースターへ。焦げ目がつくまで焼いて完成。(^^)

風鼓さん、完食♪　カボチャが好きな上に、マヨラーですしね。最高の組み合わせだったので、箸が止まらない。(笑)　既に、朝昼のトラブルは記憶から消えています。(^^ゞ　で、σ(^^)は外出。２時間ほどでしたけど、息抜きしてきました。１週間ぶりに美味しかったです。

今日は、摂生します。(^^ゞ

奈文研さんの紀要が出たみたいですね。４日と聞いていたのだけど、いつ手元に入るだろうか。(^^ゞ　ネット公開もされるのだけど、パラパラっと見て読むのが楽しい。検索だと、そのページだけしか読まないのだけど、隣のページが面白かったりする。(^^ゞ　予期せぬところに、お世話になっている先生の一文を発見するのも楽しい。風鼓さんのデイの日に買いに行ってこよう。

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何事もなく

台風は何事もなく通り過ぎました。雨降ったなぁ～って感じだけでした。九州や日本海側では、大変なことになっている地域もあるようですが。m(__)m　お見舞い申します。

今朝は睡眠不足です。(p_-)　４時間ほどしか寝てません。しかも２度に分けて。(>_<)　夜中に、おかぁ～ちゃぁ～んという声に起こされました。(T_T)　いろいろすることが有るのですが、今日は止めときます。(-"-)

風人飯

厚揚げのチリソース

 キャベツと人参・タマネギ・ベーコンの煮込み

鶏胸肉の香味焼き

厚揚げに片栗粉を塗して、フライパンで焼きました。で、チリソースで絡めただけなんですけど、とっても美味しかったです。上で二人分なのですが、倍作っても良かった。(^^)

焼きたてが美味しいです。厚揚げをパリッと焼くのがコツかもね。この味、覚えよう。

チリソース

★ケチャップ　大さじ２～

★醤油　大さじ1/2～1

★酒・みりん各　大さじ3

★豆板醤　小さじ１～２

後は、いつもの味です。(^^ゞ　

愛車

毎日乗ってるエアロバイクです。これで、４００kcal消費しています。昨日のように雨の日は、特に役立ちます。ストレスも若干解消します。汗まみれになるので、この後はシャワーしてスカッとします。もちろん疲れますけど、続けましょう！

トラブル！　昼寝できそうにもない。(ノД`)・゜・。

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咲読書けた！ ホッ！

風鼓さん、デイサービスに出かけました。今日のお迎えは、４５分ほど遅れて到着。(>_<)　　待ち切れずに風鼓さんは、もう行きたくない！　何処へ行かされるの！！　とか、グズるので大変です。(/_;)　けど、お迎えのヘルパーさんがサボってはるわけではないので、どうにもなりませんね。お迎えには、いろいろとトラブルも起きますのでね。ウチも出際にいろいろと起こって、待ってもらったりしますもんね。お互い様ですかね。けど、疲れます。σ(^^)も通院日なので出かけないといけないのですけど、まだ出かけられずにいます。(^^ゞ　

昨日から、メルマガの原稿を書いていました。何とか締切には間に合いましたが、相変らずの遅筆です。(>_<)　事務局の仕事も溜まっているのですが、昼からに持ち越しです。ふー！

肉団子の甘酢餡（酢豚風）

豆腐の枝豆餡掛け

枝豆を上手に茹でられたので満足♪　温かいままで食べましたが、冷たくても美味しいかもね。その場合、もう少し味を濃くしないといけないかも知れん。

さて、医者に行ってきます。

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朝から暑い！

８時半ですが、３０度近いです。(>_<)　何処まで上がる？　

せめて午前中に、事務局の仕事したいなぁ～。原稿書かねば！　書こうと思っていることは出来ているので、書き始めれば良いのですが・・・。今日は、看護師さんも来てくれるし、郵便局にも用がある。買出しと掃除・・・。ふー！　どれを日中に回すかだ。

肉じゃが

青梗菜とタマゴの炒め

肉じゃがは、安定の味です。(^^)　かなり減塩にはなってますけど。(^^ゞ　青梗菜のも普段ニラ玉の味付けなので、これまた安定の味でした。サラダと味噌汁付です。

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片岡も面白い！

古代の片岡の歴史を考え始めています。次号飛鳥遊訪マガジンから咲読を開始しますが、今やっていることを皆さんにも読んでいただこうかと考えています。片岡って何処？ から始めたいですね。

次回定例会に向けての咲読はyukaさんが主に書いてくれるので、σ(^^)は出だしと最終回のみの登場となります。その間に、何か関連する飛鳥話を書ければ良いのですけど、なにしろ出られないのが辛いところであります。

 ピーマンと薄アゲの甘辛焼き

 麻婆茄子

薄アゲをパリッと焼きました。そこがコツですね。焼いている時に出てくる油をしっかりとふき取りながら焼きました。成功しました。美味しかった♪　麻婆茄子は、いつものレシピではなくて、普段の味噌を使って作ってみました。いつもは甜麺醤をかなり混ぜているのですけど、今回は味噌と豆板醤で作りました。醤油とか塩コショウ少々です。みりんと酒で味噌を伸ばしています。これはこれで美味しかったです。(^^)　レトルト麻婆茄子より美味しいと思う。

さてこれは何でしょう？　(笑)

先日、ためしてガッテンって番組でやっていたので、作ってみたのですけど、番組で言うほど美味くも無いかな。(^^ゞ　これ、納豆です。プレーンヨーグルトを混ぜています。

σ(^^)は両方ともそのままの方が美味しいと思う。

最近、σ(^^)納豆を食べています。風鼓さんは、あまり好まなかったので付けてなかったのですが、σ(^^)が食べていると、それちょうだいと言います。(^^ゞ　ので、ここ数日は一緒に食べています。

エアロバイク続けてますよ！　最近は、毎日１２ｋｍ、４２０ｋcal。これって、歩けばどのくらいだろうかと思い調べてみると、そう思う人も多いのか、消費カロリー換算が出来るサイトがありました。(^^ゞ　何でもあるもんだなぁ~と妙に感心。(^^ゞ　で、早速やってみると、４００ｋcalで、7.333kmと出ました。まっ、7.5kmってことか。

スマホで過去の歩数計データーと比較すると、だいたいそんな感じでしたので、当たらずとも遠からず。で、他の運動と合わせると６００ｋcalになるので、これも換算すると、11kmになりました。

毎日、10kmほど歩いていることになるので、これは結構頑張っていることになります。

時間的に10km歩くほどに余裕がないので、短時間で出来るエアロバイクは重宝します。(^^)　良い買い物をしました。

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